Farkındalık meditasyonu, insanların zihinsel sağlık sorunlarından kurtulmalarına yardımcı olabilecek etkili bir araç olarak öne çıkıyor. Ancak yapılan araştırmalar, meditasyonun bazı olumsuz etkilere yol açabileceğini gösteriyor. Amerika Birleşik Devletleri‘nde yapılan 2022 tarihli bir araştırma, düzenli meditasyon yapan 953 kişinin üzerinde gerçekleştirildi ve katılımcıların yüzde 10’undan fazlasının meditasyon sonrası günlük yaşamlarını olumsuz etkileyen yan etkiler yaşadığını ortaya koydu.
Farkındalık meditasyonu, Budizm kökenli bir meditasyon türü olup, kişinin mevcut anı fark etme üzerine odaklanır. Ancak, zihinsel sağlık açısından olumlu etkilerin yanı sıra, psikoz, disosiyasyon ve depersonalizasyon gibi bilişsel anomalilere de neden olabileceği bilimsel çalışmalarda kaydedilmiştir. Özellikle, son 40 yılda bu alandaki araştırmalar, meditasyonun yol açabileceği kaygı, depresyon, hatta psikoz gibi olumsuz yan etkilerin yaygın olduğunu ortaya koymuştur.
1976 yılında Arnold Lazarus, meditasyonun kontrolsüz kullanımının ciddi psikiyatrik sorunlara yol açabileceğine dair uyarılarda bulunmuştur. Ancak farkındalık uygulamaları, genellikle bu olumsuz etkilere dikkat çekmeden halka sunulmakta. Jon Kabat-Zinn gibi önemli isimler, farkındalık meditasyonunun insanları ve toplumu dönüştürebileceğine inanırken, bu uygulamaların zararları konusunda daha dikkatli olunması gerektiği vurgulanıyor.
İngiltere’de yapılan geniş kapsamlı bir araştırma, farkındalığın çocuklar üzerinde olumlu bir etkisi olmadığını ve hatta bazı durumlarda olumsuz etkiler yaratabileceğini göstermiştir. Farkındalık meditasyonunun, kişinin ruh sağlığına zarar vermemesi için daha dikkatli kullanılması ve toplumun bu potansiyel zararlar hakkında bilgilendirilmesi gerekiyor.
Kaynak: Miguel Farias, Coventry Üniversitesi, The Conversation. Orijinal makaleyi okuyun.
