Aralıklı oruç, yaygın inanışın aksine, aşırı kilolu veya obez yetişkinlerin kilo vermesine yardımcı olmuyor. Cochrane tarafından yapılan yeni bir inceleme, bu yöntemin geleneksel diyet yaklaşımlarına kıyasla üstün bir sonuç sunduğuna dair kanıtlara rastlanmadığını belirtiyor.
Dünyanın dört bir yanındaki yüksek gelirli ülkelerde obezite, önemli bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıkıyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, 1975’ten bu yana dünya genelinde yetişkin obezite oranları üç kattan fazla arttı. 2022 yılı itibarıyla, 2,5 milyar yetişkin aşırı kilolu, 890 milyon ise obez olarak tanımlanıyor. Bu durum, aralıklı orucun son yıllarda sosyal medyada popülerlik kazanmasına neden oldu.
22 klinik denemeyi inceleyen araştırmacılar, oruç tutmanın, alışılmış diyet tavsiyeleri veya hiçbir yapılandırılmış program olmadan uygulamalara kıyasla kilo kaybında klinik olarak anlamlı bir fark yaratmadığını saptadılar. Denemeler bekleneni vermezken, aralıklı oruç yöntemi kısa vadeli sonuçlara dayanıyor ve uzun vadeli sağlık etkileri yeterince araştırılmamış durumda.
Aralıklı orucun sosyal medya ve popüler wellness akımlarındaki coşkusunun bilimsel kanıtlardan önde gittiğine dikkat çeken uzmanlar, bu yaklaşımın herkese uygun olmadığını vurguluyor. Cochrane İnceleme Birimi’nden Eva Madrid, “Mevcut kanıtlarla genel bir tavsiyede bulunmak zor,” diyerek doktorların durum bazında önerilerde bulunması gerektiğini belirtti.
Araştırmalar, genellikle yüksek gelirli ülkelerden beyaz katılımcılar üzerinde yoğunlaşıyor ve bu nedenle düşük ve orta gelirli toplumlar üzerinde de daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Kaynak: Cochrane Collab – “Intermittent fasting review”
